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在制定的日程中，很有可能有一天，你由于心情不好，或者意外的突发情况，又或者是单纯地起床晚了，耽误了日程。
这时候，我们经常会产生破罐子破摔的消极想法，决定今天就放纵自己了，从明天再开始完成计划。
一旦步入了这样的“心理陷阱”，那么Tip 2里面提到的时间段“留白”很可能也挽救不了这一天耽误的日程。
而我们也更有可能由于前面破例的作为，导致后面在完成任务时更消极的拖延和更沉重的压力。
这时， 正确的做法是，深吸一口气。
告诉自己，无论这一天前面如何耽搁了，从现下开始都要努力补救，能做完几项任务，就去做完几项。
只有向着自己内心觉得对的事情努力，我们才能心安理得地轻松着工作，不为偏离轨道的所作所为而产生负担感。 保持运动 在疫情期间也很重要。 在疫情期间，由于不能时常出门，难以接触自然的气息，我们心理上更容易产生烦躁、压抑的情绪。
所以要多花一些时间感知情绪的波动，并做一些能让我们心情愉悦的事作为调整。
其中比较固定的一项，就是坚持一定量的运动。
虽然场地受限，但很多既消耗多余能量，又保持身心健康的运动都是可以室内进行的。
如瑜伽、跳绳、还有YouTube和b站上比较热门的各套健身的塑形减脂动作都值得尝试。
每日运动也是监督我们保持自律的生活状态的好方法。
衷心希望以上的心得体会可以为疫情期间、深感自己工作效率受限的各位给到一些帮助。
尤其是孤身一人留守海外的同学，也记得多和家人通话，这也能够有效地舒缓压抑情绪。
最后祝愿大家在这样的特殊时期，也能够拥有一个愉快又富有收获的暑假！
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马丽君
