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1. 响应学校外展活动
根据国际教育研究所 2021 年 6 月的一份报告，超过 70% 的美国高校在冠状病毒流行期间，通过短信、WhatsApp 和其他社交媒体增加了与国际学生的沟通。 报告显示，一些机构定期对国际学生进行心理健康检查，以确保他们的健康。
学校通过电子邮件共享大量资源，学生定期阅读这些资源很重要，因此建议学生每天至少检查一次电子邮件。
2. 加入社交俱乐部和团体
学生应该考虑加入与学生的专业、兴趣或爱好、文化、语言和宗教相关的团体，以尽量减少社会孤立。
关于俱乐部和团体的信息通常可以在学校的网站上找到。例如，在布法罗纽约州立大学的国际学生服务网站上，有 150 多个本科学生俱乐部的列表，从巴勒斯坦正义学生到宝莱坞舞蹈和戏剧俱乐部。每个列表都有俱乐部协调员的联系信息，学生可以加入的俱乐部数量没有限制。
3. 参与社区服务志愿活动
志愿服务和参与社区服务在任何时候都很重要，尤其是在疫情流行期间，因为每个人都或多或少受到影响。专家说，无论是鼓励社区接种疫苗，还是支持食品运动，做好事都会反过来让人感觉良好。
俄勒冈州立大学咨询和心理服务部主任、执业心理学家伊恩·凯勒姆斯 ﹙Ian Kellems﹚ 说：“尽管我们不得不对所有事情感到无助，但提供服务可以让我们重新认识到我们所做的事情会有所作为。”
4. 探索咨询服务
在一些学校，可以通过口译员提供咨询服务，或者学生可以要求来自其种族背景的咨询师。由于大流行，学校通过电话或 Zoom 提供咨询和心理健康服务。
例如，康奈尔大学的咨询和其他心理健康服务目前通过远程医疗视频预约提供，学校提供 24x7 与持牌治疗师的电话咨询。康奈尔大学有一个专门面向国际学生的健康页面，以提供资源并帮助学生茁壮成长。
5. 走向户外
疫情期间的一个意想不到的积极方面是它已经将更多人推到了户外。对于国际学生来说，在户外意味着能够探索更多关于美国的事情。
大自然正在治愈和平静，学生们需要以安全的方式摆脱尘土，重新开始做那些赋予我们生活目标和意义的事情。到外面去可能就是其中之一。
研究表明，尝试每天到户外散步或进行其他活动、亲近大自然有助于平静我们的神经系统，让我们感到更加放松和快乐。即使出去玩 5 到 10 分钟，也可以让一个人的大脑专注于新事物，这可能会让人耳目一新。同时，户外活动也是国际学生结识新朋友的好方法。
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庞煜
