让你聪明10倍的哈佛学习力

1. 真正的学习，它一定不仅仅发生在课堂中。一定要在生活中寻找可以学习的东西。如果我们把生活过得平平淡淡，而把期待都放在课堂学习中，那我们的人生一定是不会比别人过得更有闪光点的。
2. 自我反思 -> 及时提问 -> 知识巩固 -> 课后作业
3. 最优质的学习不会发生在一个人的埋头苦读里，而是发生在对生活的观察和体悟里。
4. 学习力=动力+毅力+能力

毒鸡汤1：

哈弗不眠夜-你见过哈弗凌晨4点的图书馆吗？（作者用这个来说哈弗的人都非常的努力。）

林希解答：

其实哈弗晚上9点以后就没人了，大家也不会在吃饭走路的时候看书。所有的学生都知道学习力的重要性，知道怎么高效率的做事情。

毒鸡汤2：

只要你足够努力，无论出生背景，都可以进哈佛。

林希解答：

从哈佛大学学生父母收入调查表来看。70%的家庭都是出于社会上层的，都是非常富裕的，一个人的成长环境对其影响是非常大的。努力能缩小差距，但是效果也是有限的。

毒鸡汤3：

学生更需要哈佛（是哈佛成就了学生，给学生镀金。）

林希解答：

哈佛之所以是哈佛，是因为里面的学生，他们形成了非常好的环境。相互作用，成就了现在的哈佛。

第二、三课 时间管理-摆脱假勤奋

提高学习效率的五大法则:

1. 找准你的生理节律（保证0-7点的休息）
2. 休息（1.每工作一小时，休息10-15分钟 2.每天拿出15-20分钟小憩，保证活力满满，不能超过半个小时，否则进入深度睡眠 3.工作“卡壳”怎么办？先停下来，大脑不会因为你停止工作就停止思考，仍然会不断去试探问题，碰出灵感。）
3. 提升你的“有效性”学习时间（1.严禁一心两用，比如同时需要大脑思考的事情，但是机械动作和思考可以同时进行，影响不大。比如洗碗和看视频学习 。 2.“输入”+“输出”的模式，学了一个东西，一定要学会如何输出，才能巩固内化。）
4. 如何利用碎片时间和整体时间（1.“心流”理论：思考为什么追剧玩游戏的时候，时间总是过得很快，因为这就是一种心流的状态，需要仔细思考，让自己能控制自己进入这样一个状态。2.根据学习性质来安排碎片和整体化的时间。）
5. 有效对抗拖延症（1.每个人都有拖延症，拖延症的特点是，不到最后要提交作业的一星期，很难强迫自己去写作业。2.基于特点，我们可以把目标分段化。3.基于特点，我们可以把目标后果严重化，比如对更多的人说出我们要达到的目标，可以激励我们早点完成，避免说大话被嘲笑。）

第四课 积极心理学-做个“开放心态”的人，让目标离你更近些

30秒钟“以我是一个什么样的人”，描述自己。

答：我是一个 乐观 积极 喜欢学习，有拖延症，爱玩游戏的人。喜欢有成就的人。

这个问题的含义在哪里呢？

答：通常来讲有两种答案，第一种人说“我天生是个路痴，所以一直不会开车，也不是很聪明，所以没考上好的大学”。

第二种人“就是说自己是一个努力的人，相信自己的努力可以成为自己想成为的人”。第一种就是一种僵固型思维，认为生下来如何，就是如何，比较注重一些自己后天无法改善的方面，也会潜意识的不敢去挑战自己先天的不足。第二种人就是一种开放型思维，比较重视自己后天能改变的东西，比较愿意去学习和挑战在自己。（这里可以举个例子，很多人夸小孩的时候会说，你好聪明，你好漂亮，你好可爱。这些都是小孩的天生具有的属性，难以改变的，这时候小孩子就会潜意识的拒绝去做让自己看起来不聪明的事情，就会比较容易失去很多尝试的机会。所以正确做法是夸小孩好乐观，好积极，好努力，这样就会促使小孩更加乐意去通过后天的努力，改变一些事情。）

如何直面自己？

1. 永远不要给自己下定义；
2. 永远不要轻信局限自我的评论。

作业：

1. 记录我们平时生活的用语。
2. 过于一个月做过的最错误的事情或者后果最严重的事情。

第五课 心理博弈-变压力为动力

什么是自我激励？

特点：

• 和激情相关联；
• 享受事件过程大于结果；
• 无需外界奖励作为刺激；
• 纯天然的满足感；

优点：

• 不会随着时间的推移而减弱；给人带来高幸福感与满足感；

缺点:

• 仅仅适用于自己真正喜爱的事物，对于其他工作较难实施；