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01我们的情绪/心理会“生病”吗？
言简意赅的答案是，会的。就像我们的身体在遇到感冒发烧时会难受一样，心理上的起伏也会导致我们经常“闹情绪”。此时，我们需要的是正视自己的情绪低谷，不需要刻意放任、逃避或者孤立自己。人类生来就是群居动物，学会利用集体来调节自己的情绪，也是留学生们在独立生活中需要学习的重要一点。
02保持学习的状态让千变一律成为丰富多彩
这里提及的“学习”，并不仅仅只是上课作业复习考试，我们生活中的每一刻其实都是“学习”的过程。交到了新的朋友，学会了新的烹饪技术，找到了价格更实惠的加油站，发现了超市里新上架的零食，这些在生活中点滴的新鲜事物都在刺激我们的脑子，从而不断地“学习”利用生活中的不一样来愉悦自己。
03给生活一种仪式感
人生中的每一个节点都值得纪念，更何况是充满了酸甜苦辣的留学生活。尝试给低谷的情绪做一个纪念仪式，写一封信或者空出半天到海边走一走，用自己的方式将这段情绪定格在特定的物体或者经历上，并告诉自己，写完这封信后或者日落之后，低谷即将成为过去，人生新的章节正式开始。用仪式感来将情绪分段，将消极的情绪郑重地封存，然后我们就可以元气满满地重新开始新的一天啦！
04帮助他人，其实就是在帮助自己
在你真的着手去帮助他人之后，你会惊喜地发现，这种行为能够给你带来巨大的成就感和喜悦感，足以让你忘掉一分钟前还在为某件小事而忧伤的小情绪。无论是在排队等炸鱼薯条时帮后面的人递了一张餐巾纸，还是作为志愿者到养老院为老人们弹奏一首钢琴曲，善事无大小，都能让你享受到助人为乐所获得的喜悦。
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郝飞达
