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很多学生和家长误以为美国本科申请是高三的“冲刺任务”，实则不然。美国高校的 holistic review（综合评估）体系，关注的是学生整个高中阶段的成长轨迹，这意味着从高一开始的每一步都至关重要。高一阶段的核心是“打基础”，不仅要稳住校内GPA——这是申请中权重高的硬指标，还要初步探索兴趣方向。比如喜欢生物的学生，可以加入学校的生物竞赛社团，或参与本地医院的志愿者活动，为后续背景提升埋下伏笔。同时，英语能力的积累也不能松懈，每天坚持阅读《纽约时报》青少年版或《科学美国人》科普文章，既能提升词汇量，又能培养批判性思维。
高二是“全面提升”的关键期。此时需要确定标准化考试规划，托福建议在高二上学期完成首考，留出充足时间刷分，SAT/ACT则可在高二下学期启动备考。更重要的是深化背景活动，从“参与”转向“引领”。例如，曾参与环保志愿活动的学生，可牵头组织校园“垃圾分类推广计划”，联系社区机构开展讲座，这样的经历能充分体现领导力和执行力。此外，高二也是初步研究院校的阶段，可根据自身GPA和兴趣，筛选出20-30所“保底、匹配、冲刺”三个层次的院校，了解其专业特色和申请偏好。
高三的核心是“精准冲刺”。9-10月完成标准化考试刷分，11月至次年1月陆续提交早申和常规申请材料，2-4月等待录取结果并完成择校。值得注意的是，整个过程中GPA不能“掉链”，高三的模考成绩同样会被高校关注。去年录取到加州大学伯克利分校的李同学，正是凭借高一到高三始终保持的年级前5%的GPA，加上高二牵头的“乡村教育帮扶”项目经历，以及托福112、SAT1520的成绩，顺利拿到梦校offer。可见，美国本科申请是一场“马拉松”，而非“百米冲刺”，长线规划才能让每一份努力都精准落地。
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季永杰
