留学生如何调节心情

是的，我知道我们听到这些建议已经不知多少遍了，但保持身体健康会赋予你所需的精力以充分利用接下来的几个月！

这不仅是老生常谈，而是真正有助于你度过寒冷季节的关键。

不论多忙，不要忽视身体的需求。定期的锻炼、均衡的饮食和良好的睡眠是维持身心健康的基础。在繁忙的生活中，要记住照顾自己，因为你值得拥有最佳状态，以充分享受未来的时光！

重要提醒

1. 在你获得一个良好的夜晚睡眠后，你的专注力和信息记忆能力明显提高，因此尽量保持规律的睡眠时间表。

2. 运动可以增强你的免疫系统、减轻压力，提高自尊心。学习如何将 "运动小吃" 融入你的日常生活，并查看 UBC 体育运动的在家健身指南！

3. 你吃什么决定了你的身体状况，所以要选择能为你提供能量和滋养的食物。探索健康饮食对你来说意味着什么。

一些额外的小贴士

尝试烹饪新食物或储备新零食。享受发现你从未想过会喜欢的食物的乐趣（甚至是发现你不喜欢的食物）。

锻炼不一定要局限于跑步机和举重，YouTube上有成千上万的视频可以帮助你保持活跃。尝试学习你最喜欢音乐视频中的舞蹈动作，或者跟随瑜伽教程做运动！

保持联系

当课业逐渐紧张起来，我们可能无法经常见到朋友和亲人，但仍然有方法可以应对繁忙的日程安排。如果你正处于学习模式，可以安排和朋友一起进行视频通话学习，这样你可以获得陪伴和精神支持。

需要休息一下吗？可以和朋友一起尝试在线游戏（如果你正在寻找游戏，可以尝试Skribbl—它是免费的！）。我还有朋友互相发送他们写的诗歌，然后给予对方反馈意见！

无论你最终选择做什么，你仍然可以期待有一天能够更经常地与朋友见面，这也引出了我的下一个建议：

练习适度乐观

适度的乐观主义可以在你的日常生活中产生积极的影响。考虑将一些现实乐观融入你的思考方式。这并不意味着你只期望事情会变得很好（也不意味着你只等待最坏的结果）。

现实乐观主义意味着全面看待问题，包括好的和坏的方面。它涉及做出有助于事情尽可能顺利进行的选择，关注积极的一面。

例如，假设你正在上一门非常困难的课程。你可以选择专注于课程的难度，告诉自己无论你学多少都可能表现不佳。或者你可以接受挑战，努力学习，向教授或助教寻求帮助，期待获得新知识，并为尽力而为而感到自豪。

此外，虽然在潮湿阴冷的月份我们确实可能变得更加悲观，但雨并不意味着我们不能继续享受生活。也许可以举办一个室内舞会，或者只是欣赏雨点在窗户上的声音——总有一些事情值得期待。

记住要专注于那些进展顺利的事情，每天找到一些值得感激的事情，并提醒自己你是多么坚强和有能力——因为这是真的！

安排一些自我关怀时间

当你陷入作业的泥淖时，自我关怀往往被忽视，但要抽出时间做你喜欢的事情。即使只是简单的事情，比如蜷缩在一本好书旁。人们很容易陷入生活和世界的繁忙中，以至于忘记了关爱自己。

抽出时间休息和放松是非常重要的。也许你喜欢绘画、看电影，或者照顾你的植物。任何有助于你与自己建立联系的事情都很重要，所以设定一个目标，在一周的时间表中安排专门用于放松的时间。然后，坚决执行它，就像你为学习或观看讲座安排时间一样。

此外，现在比以往任何时候都更重要的是养成定期反思自己感受的习惯——尝试记日记是与自己重新建立联系、了解自己的心理和身体健康状况的一种方式。