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我们知道，学业压力、适应新环境等各种挑战可能会影响你们的心理健康。但别担心，我们一直都在，为你们提供支持，共同创造一个充满温暖和理解的校园环境。
关注你的情绪，倾听内心
每个人都会有情绪波动的时候，这是正常的。如果你感到焦虑、沮丧或压力，不要独自承受。学会关注自己的情绪，认真倾听内心，是迈向心理健康的第一步。
Wellness Lounge: 你可以在一个安全舒适的空间中，放空自我，自我对话，也可以和朋友们相互交谈。
与人交流，分享你的感受
无论是与室友、同学还是朋友，都可以是你倾诉的对象。和他们分享你的感受，或许会有意外的安慰和帮助。有时候，别人的理解和支持可以让你摆脱烦恼。
Peer support：学校提供你与同龄人的交流机会，会更好地理解彼此的感受，而且这些同学通常是在医学、心理学或社会工作等领域在读学生。
寻求专业帮助，不是软弱的表现
渥太华大学提供专业的心理健康服务，心理咨询师会倾听你的问题，帮助你找到应对的方法。寻求帮助并不是软弱的表现，相反，这是对自己负责的表现，是走向成熟的一步。
Counselling and therapy：专业的心理咨询师可以帮助你减轻焦虑，而且这项服务绝对注重个人隐私。
制定合理的学习计划，减轻压力
学业是重要的，但不要让压力压倒你。制定合理的学习计划，分配时间，合理安排任务，可以让你更好地应对学业压力，保护自己的心理健康。
Case management: 学生服务团队将协助学生解决问题，并为他们提供涵盖学术、生活等各个方面的全方位建议和支持。
参与活动，拓展交友圈
渥太华大学有丰富多彩的社团和活动，参与其中可以结交志同道合的朋友，减轻孤独感。积极的社交和参与可以为你带来更多正能量。
Students Club and Organizations：渥太华大学拥有超过100个社团，涵盖广泛兴趣爱好，为你提供丰富多彩的选择。
保持身体健康，心理与生理相互影响
健康的生活方式会对心理健康产生积极影响。保持适当的运动、均衡的饮食和充足的睡眠，有助于提升你的心情和情绪。
学会放松，寻找心灵净土
学会适当的放松技巧，比如冥想、呼吸练习、阅读等，可以帮助你缓解紧张和焦虑，使心情更加平和。
在渥太华大学，我们鼓励每位学生关注自己的心理健康。如果你需要帮助，不要犹豫。你可以前往校园的心理健康中心，寻求专业咨询。
记住，关心自己的心理健康是对自己负责的表现，也是走向成功的一大步。
以上，想了解更多内容可以点击咨询~
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庞煜
