关于申请MBA时推荐克服拖延症的几点建议

第一种情况是在事情面前，即使人们习惯性地拖延，在最后期限和外部压力面前，他们也会努力在最后一刻完成。在这里，虽然拖延会带来麻烦，但影响也是短暂的。真正困扰你的是对第二种情况的拖延。这些事情一开始不会马上结束，甚至还需要努力一段时间才能得到回报。因为没有外部压力，你可以无限期地拖延。短时间内看似没有问题，但从长远来看，这样的拖延让你无法成为更好的自己，这也成为很多人长期感到沮丧或后悔的原因之一。可怕的不是失败，而是你永远不会开始。

MBA申请具有上述第一类和第二类事物的特点。
一方面，你需要按照学校规定的截止日期提交所有材料并参加每一次面试。大的时间框架不会改变。另一方面，你能否通过这个过程被梦校录取，实现自己的成长，需要你充分调动主观能动性，循序渐进，做好申请的每一个细节，为目标再接再厉。
如果你已经下定决心要申请，尤其是你决定冲刺第二轮申请，无论你现在有什么样的进步，都需要摆脱拖延的惯性，从这一刻开始全力以赴。第一步：放下消极情绪，采用成长思维，你有没有发现，有时我们会陷入“拖延焦虑——无法集中注意力——持续拖延——焦虑加剧”的恶性循环。除了外部干扰完成我们的工作外，造成这种恶性循环的主要因素还来自内部。
当我们意识到自己在重要的事情面前拖延，自然就会产生负面情绪。我们心中有一个声音在责备和否认自己，“你太坏了，你总是拖延，你无法改变自己”。越想越觉得自己没有力气开始努力，然后为了逃避努力的娱乐活动变得枯燥乏味，甚至加深了焦虑。
面对紧迫的MBA申请任务，摆脱拖延的第一步就是放下内心的消极对话和自我厌恶，确认自己有能力摆脱拖延。比如你可以把内心的消极对话写在纸上或者和朋友交流，然后找一个观点反驳自己，告诉自己你已经成功克服了拖延症，在很多情况或任务中都取得了不错的成绩，这样你就可以做到这一次。
在这里，我们将提到成长心态，这是商学院最受赞赏的品质之一。成长思维认为，人的能力是可以不断塑造的，也可以从错误中自我更新。科学研究也证明，无论人生处于哪个阶段，你的大脑、思维方式和行为方式都是可塑性的。因此，如果你想改变你的拖延行为，首先你应该相信你有这个能力，可以有这个结果。

第二步：如何设置自律，改变拖延症的关键是自我控制。关于自我控制，行为科学的两个核心观点是：
1.在固定的时间内，每个人的总自控能力是有限的，会随着使用而消耗。
2.任何工作都会或多或少地消耗你的自制力。

对于MBA申请者来说，在忙碌了一天的工作或学习之后，自控池中的“水”可能已经被消耗了很多。剩下的一点自控力将难以约束你的行为，使你无法专心解决申请中遇到的问题，进而拖延症占上风。因此，白天工作越忙，下班后就越难专心写论文。这是正常现象，不要因此而批评自己。
然而，方法多于问题。经过多年的研究，科学家们也发现了增强自控力和减少自控力丧失的方法。下面我们将介绍几种常见的供大家参考。

1. 预先承诺。通过一些设置，让你不想看到的行为产生实际后果，增加“做不到”的成本。
   例如，我有一个朋友追求环保。每次外出购买瓶装水，他都会向环保组织捐赠5元，以加强他每天携带环保水壶出行的行为。在申请 MBA 时，类似的行为可能是，如果我每个周末没有完成两篇论文更新，我就会邀请我最讨厌的同事在周一吃午饭。当然，聘请MBA顾问也是一种预先承诺，“强迫”自己以最专业的方式做到最好
2. 公开目标。让身边的人成为你的上司，增强外部压力感。
   比如正在减肥的人，可以向同事透露自己的减肥目标（有些明星在综艺节目中也这样做）。在申请MBA的时候，你可以和几个关系好的同事和朋友分享你的工作，每周邀请他们检查你的进度。
3. 找一个可以集中注意力的工作环境（让环境不那么“枯竭”）。
   每个人都有自己最容易集中注意力的工作环境。这个位置完全因人而异。有些人喜欢图书馆，有些人喜欢自己的卧室，有些人喜欢喧闹的咖啡馆或公园的休息区。面对具有挑战性的MBA申请，你需要尽量选择效率最高的环境。有意识地在这样的地方工作也是一种预先承诺，它可以帮助你更好地专注于应用程序本身。
   另外，不要忽视电子产品对我们注意力和自我控制的干扰。在做GMAT题和用手机刷微信时，注意力不能集中在题上。因此，当我们完成 MBA 申请时，请尽可能关闭我们的手机或将其放在遥不可及的地方。你也可以给自己设置一个间隙看手机。例如，您可以每小时观看 5 分钟。尽量不要让微信或电子邮件打断我们复杂的思考。
4. 评估社交网络。
   环境和电子产品不仅会干扰你的求职，还会干扰你周围的同事和朋友。就像在学校一样，好学生总是一起学习，喜欢玩游戏的学生总是聚在网吧。
   应用程序本身需要大量的时间和精力。我们应该尽可能减少外部干扰。如果身边总有朋友无视你的求职申请，继续邀请你出去，请暂时与他们保持距离；如果您碰巧认识也在申请MBA或正在花时间复习考试和学习技能的朋友，请尝试与他们预约一起学习。
   有很多方法可以提高自律和自控力。网上这方面的资料和工具很多，这里就不一一介绍了。关键是要采取行动，通过不断的尝试，找到最合适的自控方法。

第三步：设定具体目标
解决了心态和自制力的问题后，我们来看看如何有效地推动应用的进度。
在MBA申请辅导过程中，我们会帮助学生设定申请时间表，并提示应该在什么时间完成什么工作。
申请MBA的学生也应该把申请本身当作一个项目，根据申请学校的材料要求和截止日期，并根据申请人的判断，设定每个具体任务的工作时间表和里程碑，做好项目管理。他们的日常工作安排。
以推荐信的任务为例，参考设定目标的智能原则（具体、可衡量、可实现、现实、及时），我们需要设置子任务和相关里程碑，用于推荐人的确认、完成第一次沟通，完成初稿，提交推荐信在线申请系统，完成时间点。通过这种方式，每个应用程序中的复杂任务被分解，然后分配到特定的时间和日期。每天，当我们完成当天提前设定的任务时，我们可以为不浪费时间而自豪，然后好好休息，充满希望地开始新的一天。
当然，不要忘记在设定目标时适度奖励自己，比如连续工作10天后给自己放一天假，或者奖励自己去看电影。只有劳逸结合，才能更有效率。