关闭

给自己的人生一个精彩的PlanB

意向国家及地区
获取验证码

我已阅读并同意 《隐私保护协议》

立即咨询专家
搜索
关注我们

留学官方微信

留学官方微博

400-010-8000

关于金吉列

留学

留学攻略 留学规划师 英国 美国 日本 加拿大
新西兰 澳大利亚 韩国 欧洲 亚洲 中国香港

热门

留学产品 成功案例 院校排名
国际学校 精彩讲座 OSSD课程

申请

留学资料 语言提升
科研背提 签证准备

生活

留学安全 海外生活
实习就业 移民置业

工具栏

在线咨询

免费评估

费用计算

微信扫码体验

电话咨询

分公司电话

400-010-8000

免费咨询电话

400-010-8000

到店咨询

免费领取留学邀请函
意向国家及地区
意向学段

请留下您的信息,我们将有专人与您联系

获取验证码
我已阅读并同意《隐私保护协议》

金吉列留学北京总部2

北京市朝阳区建国门外大街8号楼IFC国际财源中心B座15层

010-56836688

复制地址
到店咨询
0
0
首页 文章详情

耶鲁300多年历史上最热门课程,快乐课

宋海峥
2018-08-06 17:45:39
人浏览
0
0

立即下载,留学必备资料库!

了解详情

留学费用计算器 算一算就知道

了解详情

金吉列留学6月如期金彩纷呈

了解详情

专注背景提升,1V1深度咨询

了解详情
今年1月份,耶鲁大学开设了一门“快乐课”,它的全称为心理学与美好生活(Psychology an the Goo Life),在开放注册后共有1200名学生,也就是近1/4的耶鲁本科生选了这门课。由于选课人数众多,校方不得不将讲座搬到学校的音乐厅。那么,为什么这门课如此受欢迎?它告诉了我们什么样的快乐真谛呢?

今年1月份,耶鲁大学开设了一门“快乐课”,它的全称为心理学与美好生活(Psychology an the Goo Life),在开放注册后共有1200名学生,也就是近1/4的耶鲁本科生选了这门课。由于选课人数众多,校方不得不将讲座搬到学校的音乐厅。那么,为什么这门课如此受欢迎?它告诉了我们什么样的快乐真谛呢?  

教授这门课程的是一位42岁的心理学教授劳丽·桑托斯(Laurie Santos)。桑托斯在接受采访时说,“学生们纷纷选这门课,是想改变自己。如果学生们能因此更懂得感恩、减少拖延、增加社交联系,那实际上也是在改变校园文化。”很多人可能认为这门课一听就很容易拿到A,但是桑托斯称它是“耶鲁最难的课”。

为什么耶鲁学子对这门课如此感兴趣?一名19岁新生说,“事实上,我们很多人都焦虑、紧张、不开心,我们一直把注意力放在学业、目标、成就上,麻痹自己的情绪,这让人十分厌倦。”而根据耶鲁大学理事会在2013年的一份报告中发现,超过半数的本科生在大学期间寻求过精神健康支持。那么,我们来看看这门课向同学们讲述了哪些关于快乐的事实。

快乐就是一瞬间的愉悦吗?

桑托斯认为快乐有两层意义。第一层含义是,此刻你处于积极的状态,你会笑,心情愉悦,没有消极和沮丧。第二层含义是,你对自己生活的看法。如果你觉得自己的生活过得很好,并且会越来越好,充满期待,那这就是真正的幸福,这样的人充满活力。

有数据表明快乐的人通常会做这些事情:他们有着很紧密的社会关系,并且会花时间维系社交关系。快乐的人睡眠充足,会锻炼身体,懂得感恩,会腾出属于自己的时间。这不是什么人性深处的奥秘。人们感到不快乐,不是不知道这些,只是没有把这些建议付诸实践。

那些东西真的能让你快乐吗?

这门课程从质疑中开始。事实证明,关于幸福,我们的大脑非常善于说服我们去追随那些错误的直觉。为了说明这一点,桑托斯引用了商学院经常出现的一个测试:如果一个球棒和一个球总共1.10美元,球棒比球贵1美元,那这个球是多少钱?对大多数人来说,直觉给出的答案是10美分。然而,正确答案是5美分。我们的大脑可以如此轻易地被欺骗,想象一下自己对幸福追求是多么容易被欺骗。

我们通常认为,赚更多钱、换工作、休长假,甚至是诱人的零食会让人觉得幸福,你的头脑不断告诉你,如果你得到了这些东西,你最终会明确地感到快乐。但这些都是我们内心的谎言,得到这些不会让我们像想象中的那样快乐。

你能在多大程度上掌控快乐?

那么,为什么我们总是追求那些不会让自己快乐的东西?这部分是因为我们的大脑天生就是为了注意某些事物而存在的,比如:我们总是关注那些比自己做得更好的人,不断与他们进行比较。一项关于奥运会奖牌得主的研究发现,银牌得主比铜牌得主更不高兴,一些银牌得主的反应不是“天呐,我在奥运会上赢得了银牌”,而是“我本来可以得到金牌的”。

从某种意义来说,进化要求我们尽可能多地获取资源,它不希望我们停留在自己已经获得的荣誉上,而是保持警惕,努力争取更多的资源。当我们做得足够好的时候,进化机制不会告诉你。但是,如果我们没有做到最好,进化机制却会带来担心,比如拐角处可能有猎豹。

所以,我们可以做的是,出于合理原因切断一些进化本身带来的驱动力,事实上我们已经做到了一些,比如,不再谋杀邻居,不再大量生育后代。同样地,桑托斯认为对幸福的追求同样也是这样,我们可以远离自然选择让我们做的事情,为我们自己做决定。

那么,你能在多大程度上掌控快乐?桑托斯引用了加州大学河滨分校的心理学家索尼娅·柳博米尔斯基(Sonja Lyubomirsky)的观点,她有一项著名的研究,关于影响幸福的因素。经她的研究,一个人快乐与否50%的是由基因决定的,10%由环境决定的,最后的40%是由自己的思想、行动和态度决定的。(这一点建立在基本的需求得以满足的情况下,对叙利亚难民、处于受虐关系中的人来说,环境的影响会很大。)这表明,我们严重低估了我们对快乐的掌控程度。

快乐需要寻找吗?

桑托斯教授引用了哈佛大学“幸福教授”丹尼尔·吉尔伯特(Daniel Gilbert)的观点,他提出了“合成快乐的能力”。吉尔伯特认为,幸福不是我们追求或实现的东西,而是我们制造的东西。换句话说,你找不到快乐,你只能制造快乐。

吉尔伯特引用了一些心理学研究,告诉我们,中大奖可以让人短时间内很幸福,被解雇会让人倍感沮丧,但中奖的幸福感远没有你预期的那样强烈持久,被解雇的失落感也远没有你想象的那么痛苦。这是因为人类存在一种“心理免疫系统”,它阻止了我们的幸福水平被外界环境所刺痛。这告诉我们,千万不要对情绪抱有预期,这往往和实际有着很大的偏差,你可以比想象中更快乐。

那么,如何合成快乐呢?正如上面的研究一样,吉尔伯特认为,现代社会的人们拥有自主的选择权,我们的快乐掌握在自己手中。

丹尼尔·吉尔伯特说:“人们生来就带有强烈的控制欲。研究表明,一旦在某个时期失去了控制的能力,人们就会变得郁郁寡欢、茫然无助、悲观绝望,并陷入抑郁的深渊。”因此,“获得控制权对一个人的身心起着积极的作用。”这意味着,我们的快乐掌握在自己手中,需要努力去提升,绝对不能寄希望于他人。

快乐留学:详情咨询美国专家宋海峥老师~~

开启美国留学之旅 立即咨询

快速评估适合你的专业&院校

获取验证码
意向国家及地区
立即评估

我已阅读并同意

《隐私保护协议》
更多留学话题
美国录取捷报 美国留学申请攻略 美国留学产品 美国留学专业解析 美国留学职场就业发展 美国留学生活 美国留学时讯 美国签证指导 美国大学排名 美国成功案例
宋海峥
擅长美国
010-56836688
立即咨询
美国留学实用指南
研究生申请
本科申请
高中申请
查专业
看排名
能力提升
推荐产品
  • 美国前30/60名校培养计划
    基于美国特有的转学体制,为学生提供包括学术、领导力、职业等在内的长时段服务,让学生既获得名校录取,又有读完名校的实力
    了解详情
  • 美国高端本科:金鹏计划
    为学生量身搭建五维立体模型,逐一击破痛点,致力于提高美国TOP30本科录取成功率
    了解详情
  • 美国高端硕士:金骏计划
    为志向申请名校的学生提供的高端服务产品 致力于提升学生入读美国前30名校的成功率 产品中涵盖背景提升项目基金,学生可根据自身背景任意选择海内/外科研与职场提升等项目
    了解详情
关闭
专业留学顾问限时 1对1咨询

icon

获取验证码

立即预约
icon icon

我已阅读并同意 《隐私保护协议》

信息提交成功!稍后将有专人与您联系。