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留学生如何缓解压力呢？

刘晓莉

2021-03-05 18:54:30

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来试试这8件让自己开心的小事情

随着维州的解封、恢复线下课，同学们都开始回归常规的校园生活。但在后疫情时代和学习的双重压力下，你是不是会偶尔发现自己陷入情绪的低谷？又或者因为居家太久，不知道做些什么来打破常规？

不如试试下面这些tips，一个小小的举动，有时可以大大改变你的生活，让自己每天变得更加开心起来！

01 改变你的日常计划

即使是小小的改变也能让人耳目一新。试着走不同的路线去上学，周末的时候和朋友约一家新的咖啡店尝尝他们的早餐，或者听你从未听过的音乐。给你的感官一些有趣和意想不到的东西去探索。

02 享受漫天繁星的夜空

没有什么能比得上星空更让人心灵放松的了。在非常晴朗的夜晚，抬头便能看到成百上千颗星星，每一颗都在光年之外。如果和你的寄宿家庭一起前往维州比较远离城市喧嚣的地方，你甚至抬头便能看到银河！看着这些星星，仿佛所有的烦恼全部消失不见了。

03早早起床，看一次日出

说完看星星，当然还得说到看日出。破晓是一个我们很少看到的景象，但它值得我们努力早早起床去感受一次。

日出代表一个新的开始。如果你有浪漫的灵魂，不如去见证这个美丽的破晓可以给常规的生活带来不一样的感受——激励人心、让人充满能量。找个时间，你可以去公园、去山上、去沙滩上看看日出的力量吧!

04让自己笑出声吧

什么东西会让你笑到肚子痛？也许是你最喜欢的喜剧节目或宠物搞笑片段合集，也或者是自己被朋友拍下的犯傻瞬间？无论它是什么，都要找出来。只需要几分钟的笑声就能让你体内的多巴胺和内啡肽流动起来，让你保持一个快乐的心态。

05整理、清洁一些物品

当你的环境是杂乱无章的时候，你的思绪也变会得杂乱无章。把一些凌乱的、布满灰尘的东西找出来并重新整理收纳好，可以让人感觉特别好，充满成就感和干劲。不要小看整理的过程，它除了可以改善你的环境，实际上更是心灵疗愈的过程。

它让你的思想从烦恼中解脱出来，某种程度上迫使你专注于手头的任务，它让你有时间自我重置，通过实际的 "整理 "和 "清洁 "过程来净化你的思想和感受。如果你还没有尝试过清洁和整理作为心灵疗愈，当你感到沮丧时，不妨试试吧!

06出门散散步

其实“走出家门”这种简单的行为能极大程度为你改善心情。在饭点前后出门散步，感受树木、感受飞鸟和新鲜的空气、活动活动身体，让你内心更加平和，帮助自己重置自我。

07过滤互联网信息

每个人的时间和注意力都是非常有限的资源。在课业之余，同学们是如何使用它们的呢？不如评估一下自己的社交媒体和经常浏览的网站和手机软件。它们给你的感觉如何？你关注的内容中是否会让你变得失望或者情绪低落？如果是这样，你是否从中得到了什么？如果你关注的新鲜事中充满了毫无意义的负面情绪，可能是时候进行清理和过滤了。不要让这些信息影响到自己的情绪。

08听一些让人觉得轻松愉快的音乐

音乐其实本质是一种情绪输出。在忙碌的学习状态中，总会感受到一定的压力。而在这种状态下最让人放松的方式莫过于听着轻快的歌曲来改变自己的心情。音乐以神奇的方式与我们对话。旋律、节奏、节拍与歌词混合在一起，直达我们的内心，滋养我们的灵魂。当你需要一点提升状态的时候，戴上耳机、闭上眼睛，享受你最喜欢的歌曲。

以上就是维多利亚州公立中学准备的8件让自己变得开心的小事情，希望可以在心情低落的时候帮助大家缓解情绪。当然，在面对压力和困难的时候，同学们还是需要正视这些问题并解决它，而不是通过一些方式来逃避问题。

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