美国留学如何快速适应？

一、首先，提高语言能力很重要。很多的科研结果都显示最能影响留学生文化适应(acculturation) 的一个重要因素就是语言能力。当留学生能用英语更流利地表达自己的想法的时候，他们会更愿意去和别人说话。有时候你不敢说话，一是因为你怕犯语法错误，被别人笑话；二是因为用英文表达太费力，干脆就闭嘴。语言能力差限制了你的表达，从而减少你和对方的交流。而文化适应说白了就是你去了解当地的文化，你知道如何和别人交朋友。没有交流，怎么和别人建立联系呢？

二、不用太在乎别人的想法。这个道理大家都知道，很空洞，可却是很重要。很多时候不敢和本地人交流，是因为很怕他们会因为我英文烂，或者和他们文化不同而拒绝自己，讨厌自己。上课的时候也融不进别的学生的圈子，这时会很怕他们觉得自己是异类，这会导致自己很焦虑，进一步限制了和外国人的交流。而然当自己觉得别人的想法没那么重要的时候，焦虑便降低了，自己反而却愿意和他们聊天。慢慢地觉得，大部分人都是你人生的过客，可能一个学期过后就再也见不了了，对方和你又没有直接的利益损害，他怎么想你不重要。

另外一个是不要勉强自己融入他们的圈子了。总有留学生要求自己能有很多美国朋友，轻松无障碍地和本地人交友。所以一旦发现自己和他们脱节的时候，就会焦虑，会谴责自己。尽力就好，每个人也有自己的圈子，可能都是中国人，可是和他们相处地不错，平时出去玩也开心。就挺好的了，开心就好了呀。另外，不用太担心本地学生会正面拒绝你，大部分学生态度都是很nice的，你一般问对方东西，对方都会认真微笑回答。

总结一下，更适应美国留学生活的方法是，提高语言能力和无需太在意别人看法，接受自己可能完成不了曾经的期待这个事实。有机会的话我还是会尽力地超越自己，可是也要接纳自己。

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