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疫情下，留学生们如何做好心理调整

尹伟

2020-04-24 23:49:51

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新冠肺炎”疫情已经在全世界范围内蔓延。留学生如何应对解决呢？

新冠肺炎”疫情已经在全世界范围内蔓延。网上有个段子说：“国内打完疫情上半场，国外在打下半场，最惨的是留学生家长，要打全场。”

据教育部门统计，我国海外留学人员总人数有160万人，目前尚在国外的大约有142万人。当前，疫情在全球持续蔓延，各国封城、封校等抗击疫情的举措，为中国留学生群体的学习和生活带来一定压力。据国务院新闻办公室举行新闻发布会介绍，目前外交部正把为留学生提供健康包当作重要的工作，源源不断地向中国留学生比较集中的国家调配50万份健康包，包括1100多万个口罩，50万份消毒用品以及防疫指南等物资。

除了接受国家的关心之外，疫情下留学生家长们如何帮助孩子保持心理健康？如何安抚焦虑情绪呢？

1. 引导、帮助孩子看到大局

受疫情影响，美国大部分学校都已将线下教学转至线上，但由于尚未适应，很多同学在具体的学习过程中都遇到了大大小小的困难，成绩难免会出现波动甚至是下滑，这些其实都是正常现象。

对于高中生来讲，成绩波动或下滑时，父母只需要简单地提醒他们长期目标，就可以帮助到他们。

所以，与其在这些情况下逼问这些青春期的孩子，不如直接提醒他们“如果不为大学课程做好充足的准备，很可能就会失去录取资格了”。

2. 跟老师多沟通

虽然线下面对面的课堂教学被迫取消，但这并不意味着学校和老师放弃了对学生们的监管。相反，为了确保学生在家学习的效率，他们对学生提出的学习要求甚至比以往更加严格。因此，在相隔甚远时，多与老师沟通也能帮助家长更好地了解自己的孩子。特殊时期，大部分学校与老师都更期待能得到反馈与交流。此时，家长与老师的共同努力对于学生们的成长来说极为重要。

3. 时刻关注孩子的情绪波动与心理状态

在跌宕起伏的疫情之中，留学生经历了过山车一样的遭遇

当中国的疫情逐渐稳定、向好，海外留学生对祖国及家人的担心有所缓解时，疫情开始在世界各地蔓延。此时，留学生一方面担心自己，另一方面又希望家人别太担心自己。尤其当自己身体感到不舒服，比如出现咳嗽时，他们会非常害怕自己被感染，但又不敢和家人直接倾诉，自己一个人又不知所措。而且，有一些学生本身有焦虑史或者有亲人离世（甚至是因非典离世）的创伤，这些学生对疫情特别敏感，心理容易被刺激、受伤。

对此，希望我们中国和海外全社会，理性地了解留学生们这段时间以来经历的特殊性，并能以理性的心态来理解、接纳他们。

美国临床心理学家杨意建议，在这段特殊时期，家长尽量不要传递出担心焦虑等负面情绪，要用理性的态度去了解孩子们的心理状态，观察他们的反应，当孩子们出现消极情绪时要及时进行安抚和开导。

并且，可以帮助他们尝试建立一个新的学习生活常规，除了督促正常参加网课、完成作业外，让孩子们回归到生活最基本的组成内容上，包括拥有充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动和娱乐休闲等等，保持心情愉悦对顺利渡过这一难关来说尤为重要。在此期间，家长一定要成为孩子们坚强的后盾。