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如何缓解考试中的压力?

时间:2018-03-15 19:48:15 收藏0 阅读 评论0 点赞0
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缓解紧张情绪可以通过肌肉放松。两只手攥紧,手臂也要用力,你甚至可以全身用力,绷紧每个肌肉,坚持一分钟,或者你你可以坚持更长的时间,等你感到疲惫的时候,放松肌肉,舒展四肢,什么都不要做,停留几分钟。

缓解紧张情绪可以通过肌肉放松。两只手攥紧,手臂也要用力,你甚至可以全身用力,绷紧每个肌肉,坚持一分钟,或者你你可以坚持更长的时间,等你感到疲惫的时候,放松肌肉,舒展四肢,什么都不要做,停留几分钟。

  

  学一套眼保健操,在疲劳的时候做一套操,这样太阳穴和额头都会得到按摩,你的紧张情绪也会缓解。

  

  我们在思考一些宏观问题的时候往往会感觉到紧张,比如你在给一个学期做学习计划的时候,你会感觉到紧张,这是因为你想到一个学习要完成那么多事情,压力自然就产生了。为了减少紧张,我们可以将大的目标细化,做一个星期的计划,做完一个星期的计划以后,就去执行,一个星期以后。再安排一个星期的计划。这样把一个大的目标分成了很多小目标,完成起来心理上会轻松很多。

  

  在考试中遇到一个难题不会,很难不紧张,但是紧张可能会影响到你的思维能力,所以,你要适度的降低紧张,这时候你可以看看心理学家的研究成果:当对某个问题百思不得其解的时候,停下来,休息一会你的问题就会得到更好的解决,这个过程就叫做顿悟。

  

  幽默对消除紧张有神奇的效果,研究发现那些处于紧张状态下的人往往更容易发笑。实际上发笑就成了发泄紧张的一种方法。所以在紧张的时候看一看搞笑的电影或者综艺会比较有帮助。

  

  平时保持适度的锻炼是对于缓解压力非常有帮助的,无论是跑步、器械以及瑜伽,只要是有序的,你都会收获意想不到的成果。

 

个人介绍

       赵淼老师从事留法教育咨询工作已有七年之久,具备多年的留学经历和出访法国阅历,对于法国大学的各校的选择,留学申请材料准备,到签证流程的所有环节,都具备了丰富经验与成功案例。每年为数以百计学生和家长们排忧解难的,每一位咨询者无不为赵老师专业的知识和“己所不欲勿施于人”的精神所折服。同时赵淼老师不囿于法国方面,同时秉承着“以学生为中心,为学生的未来着想”,广开思路,自学了更多的留学国家知识,通晓美、加、英、澳等众多国家的政策,解决了许多学生和家长在取舍留学国家这一环节上的难题。通过众多成功申请案例,总结并罗列出适合中国学生的一系列留学方案,帮助数以百计的学子踏入法国名校的大门。

 

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