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如何合理规避留学孤独感

时间:2020-05-20 17:44:21 收藏0 阅读 评论0 点赞0
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孤独并不一定意味着独处,有时越热闹的场面反而会带来越深重的孤独感。但是这并不意味着,面对孤独,只能束手无策。
想留学,没方向?还不点我快来聊?


你感到孤独吗?

什么是孤独?孤独并非独处,它有可能在你身处最热闹时刻的时候搅扰你。而孤独感就是,这纷繁热闹的一切似乎都与自己无关。

孤独感常常是某种心理状态和行为的混合结果,而这种心理状态和行为并非不能改变。孤独感往往伴随着某些行为,而这些行为又会让孤独感加重、持续:

•你是否错误地认为没人喜欢你?你能找到一些迹象来反驳这一点吗(你需要挑战自己的判断)?如果别人喜欢你(哪怕只是一点点,例如停下来与你交谈、送你微笑),你又怎么能察觉到呢?

•你是否很少参加社会活动?如果别人没邀请你加入他们的活动中,你会变得更孤僻和怨愤吗?(建议:管控你的想法,改变那些愤怒的、增加你孤僻感的念头。接受活动的邀请。找些你感兴趣的活动试一试。)

•你会变得害羞并且在意老师、同学和同龄人的评价吗?你是否担心别人的看法并且认为它们是负面的?(建议:试着摆脱你的思维,多想想其他事情,不要被这些无用的、自我厌弃的想法包围。)

•你是否会避免与人接触、避免置身于新环境中?你在自我介绍、打电话、参加群体活动方面有困难吗?(建议:在这些情境中看看能不能假装自己没事。想象一下如果自己更自信了会是什么情景——比如眼神交流、挺直腰身、自信走路——看看自己能不能短时间内假装做到这些。)

•你是否以消极的方式看待自己?你是否对自己的外表或行为过于挑剔?(建议:想想你生活中让你感觉很好的人——可以是很久以前的朋友,也可以是老师、亲戚或其他任何人。想想他们会如何描述你。坚持那些关于你自己的想法。)

•你是否依赖你周围的人来建立你的自尊和发起活动?(建议:有意识地写下你每天看到或发生的3件积极的事情。把每一件积极的小事都记下来,比如,“阳光很好”,“某某和我打了招呼”,“我觉得精力充沛”等等。)

•你是否感到孤立、孤独、被误解或者对自己的处境感到不开心,认为没有人可以帮助你?(建议:到学生辅导中心获取帮助。)

孤独并非无药可医,这一切都取决于你自己。

别向孤独轻易投降

孤独感乃是一种十分常见的情绪,它当然可以被治愈。如果你感到孤独,不妨试试下面这些办法:

•与人交谈,哪怕只是打个招呼。

•从小处做起,每周更上一层楼——第一周学会跟人打招呼,第二周学会以微笑示人

•留意那些微小收获,例如有人向你微笑回应或打招呼。

•增长社交技能,学会享受生活。留心别人是怎么联系的,例如他们怎样开始一段交谈。想象你就是那个自己心上的人,然后用你欣赏的方式处事。试着从电影、书籍和网络当中寻找提高社交技巧的方法。

•如果发现有喜欢的人,别光呆坐在那里等别人来找你。勇敢的迈出第一步。

•问问别人的情况——学什么课程、老师怎么样等等。你不用取悦别人,只要自己感兴趣就行。

•试着与别人线上聊天。和别人交谈而不用面对面,这是增长交往技能的好办法。

•做一些志愿工作。例如当新生辅导员,这会提升你的信心。

•好好享受独处的时光而不要用来想那些糟糕的事情。例如,听音乐、看综艺……不要浪费时间担心别人说了什么或可能怎么想,这样只会徒增痛苦,与他人交往会更艰难。

•寻找能与他人互动的情景

·看看学校里的社团或俱乐部,试着加入其中

·加入学生会

·与他人结成学伴,一起完成学习任务

•第一步要避免寻求亲密关系的意图,这需要时间来发展。把发展友谊作为第一步,培养你的社交技能和积极的人生观。

面对它,打败它

孤独并不可怕,可怕的是面对孤独一无所动、越陷越深。没有人会永远孤独,只要有所行动。如果你历尽千辛仍然未能摆脱孤独,那么请记住,留学在澳大利亚,永远有学生辅导中心的专业咨询服务帮助你。

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金吉列福州分公司

咨询经理

澳新部经理,从事教育行业10余年,5年多澳新留学规划申请经验,擅长高危地区疑难杂症申请,帮助数名学生二签成功翻案,帮助数百位学生成功留学。

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