一封致留美同学的公开信

旋风一样冠状病毒把我们的梦想和计划吹得七零八落。我本来安排父母来美参加毕业典礼全泡汤了。

冠状病毒可怕吗？很可怕！截止到4月2日，美国已经新冠患者已经上升到24万人数，死亡人数超过911遇难者。在欧洲，百分之十左右的病亡率吓死人。在世界上各个角落，医务人员都奋斗在前线，他们中的很多人献出了宝贵的生命，更多人劳累到崩溃！他们曾在中国武汉，现在在意大利，也在美国纽约。

虽然冠状病毒传播速度惊人，但是只要认真防范，人类完全可以与之共舞。

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我母亲就工作在北京一家传染病院，终日面对携带各种病毒的患者，当然也包括来就诊的疑似新冠患者。但是她们整个医院医护人员没有被感染的！实际上只有极少数直接治疗新 冠患者的医护人员穿隔离衣。绝大多数医护人员只是穿普通的白大褂，戴普通医用外科口罩。只要所有人都戴口罩，即使在相对密闭的环境里，被染上病毒的可能性仍然是很低的。实际上只要人的免疫功能正常，偶尔的漏网之病毒完全可以及时被消灭掉。

刚开始，新冠病毒的症状主要有全身酸痛、无力、失去嗅觉味觉、没有食欲！如果没有足够的营养“燃料”供应大脑和器官正常运作，人的免疫系统也会逐渐丧失功能，当然就无法抵抗并消灭病毒。

说到营养，以几个月前病毒最严重的武汉为例，在临时搭建的大规模方舱医院，每个病人每天饮食标准是125元，这已经接近武汉当地每天的人均收入。各地方食品物资支援，保证病人每一顿饭的质量。因为是集体定时吃饭，所以可以形成一个互相鼓励吃饭的氛围。一起吃饭可以吃的更多！

在这关键的治疗期间，中医主导的方舱要求患者喝热药、喝热水、吃热饭、睡热床，这样可以促进血液循环。此外，通过集体运动等方法让患者大脑保持放松状态，避免大脑消耗更多的营养物质。所以中医主导的方舱医院没有一例患者从轻中症转成重症，从实质上有效地提升了新冠患者治愈率。


午日一份惬意

近日来，上海华山医院感染科张文宏主任积极与海外留学生以视频方式互动，指导。他建议大家“多喝水，多吃维生素c，多吃水果，多吃鸡蛋，多喝牛奶”。

根据营养学的基本要求，人每天摄入的蛋白质是1.2-2.4克/公斤体重。以50公斤体重为例，每天要摄入60-120克蛋白质。一个鸡蛋大概6克蛋白质，100毫升奶3.4克蛋白质左右。100克猪肉牛肉18克左右蛋白质。如果平时没有吃够量，现在就尽量摄入足够量，而且还要多吃蔬菜促进消化。

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无论是现在还是5月学期结束我们大部分人都将会回国。我想我们还是要保持平和的心态：

不要感觉成逃难似的。毕竟在美国，我们这里也有很多互相关心的同学，负责任的老师，还有寄宿家庭。普通美国民众对我们是友善的，学校也支持我们选择回国上课的决定。

已经定好返程机票的朋友一定要关注国际航班情况，做好航班因病情加重而延误的心理准备。不要着急，相信有很多人和我们一样在等待着。



在飞机上被感染的可能性很低。根据目前回国航班看，只要戴好口罩做好面部防备 ，手不触面部，不啃指甲就可以。千万不要把自己渴死，饿死，吓死了（这样只会增大脆弱身体被病毒侵犯的可能性）。

一定要服从国内的隔离安排，国内海关、社区防控24小时值班，祖国机场前线的 工作人员实在是太累了。我们应该体谅他们的辛劳。

即使周边有人感染上新冠，也没什么可怕的。飞机上他们只要带上防护口罩，手套，保持一定距离就好。

最后，我希望留学生的家长们保持乐观的心态。毕竟留学不只是在学校学习，更多的是国外的体验和经历。与此同时，国内在尽最大可能保护海外学生的生命安全。一项新规定是无数专家学者意见磨合后的结晶，每个人每个机制背后都有自己的难处。

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在这个特殊时期，强健自身身体素质是我们留学生的首要目标。冠状病毒带来的各种困苦煎熬和各种挫折是对我们的精神磨练，有助于我们的成长。我们是全球性病毒爆发covi-19的见证者，也同样是改变者。

在暴风雨中保护好自己，就可以享受之后的彩虹！


做自己喜欢的事

结尾，我希望给仍在美国挣扎的留学生们一些小tips，让每一天都充满正能量！

1. 做一顿丰盛的早餐，没有什么是比宅家brunch更好地迎接新一天的方式。

2. 花一个小时在家坐坐轻微有氧运动，如果周围地广人稀，可以考虑在邻居散散步呼吸新鲜空气。

3. 多喝热水，一杯茶，或者一杯咖啡，是在品味人生：苦中有甜。

4. 尽量不喝冷饮不吃冰激凌，盛夏还没到，先忍一忍吧。

5. 拾起当初因借口而放弃的爱好—读读书，看看新闻，画画，烹饪—总有一个适合你。

6. 在沙发上重温一部久违地电影，煮碗面加两个蛋和肠（佛系生活标配）。

7. 保持阳光心态，千万不要张口闭口都埋怨，用视角看待问题，相信到最后大家都会得到一个满意答复。

祝大家身体健康！