夏令时结束冬令时到来，每天可以多睡一个小时！

11月3日凌晨2点，加拿大夏令时就结束了，要回归冬令时了。同时也意味着，以后，你可以多睡一个小时！！是不是很激动。在激动的同时，不要忘记调好你的手表和传统闹钟哦（小编在下面会提到如何调整）。

从中国来到加拿大读书的童鞋们，对于夏令时和冬令时这个概念可能比较陌生。小编今天就来和大家说说关于冬令时和夏令时的小知识。

什么是冬令时和夏令时？

夏令时英文为Daylight Saving Time或称作 Summer Time，又简称为DST，从英文的名字就可以看出，是为了利用白天的时间。在高纬度和中纬度的国家为了充分利用夏季的太阳光照，节约照明用电，而又不变动作息时间，实行夏令时。即在夏季到来前，把时针拨快一小时，到下半季冬季来临前，再把时针拨慢一小时。实行夏令时的日期一般是：3/4月-9/10月（北半球）, 9/10月-3/4月（南半球）。2019年加拿大的夏令时为3月10日到11月3日。

冬令时（Stanar Time,又称为标准时间）会将时间往前回调1小时，例如在夏令时结束这天，凌晨2点时会再将时间调到1点，鼓励人们等日出后再起。

通常电脑和手机如果你设置了自动调整时间的话，它们都会自动的调整时间。如果你用的是传统的闹钟或手表，则需要手动地调整时间。例如，2019年11月2日周六的晚上，你可以在入睡前将时间往前拨一小时，这样等你11月3日起来就是冬令时的时间了。

等实行冬令时以后，加拿大多伦多市和北京时间相差13小时！

据称最早有夏令时构思的是本杰明·富兰克林（就是被印在100美元钞票上的人物），他在任美国驻法国大使期间，由于习惯于当时美国农村贵族的早睡早起生活，早上散步时看到法国人10点才起床，夜生活过到深夜。于是他在1784年给《巴黎杂志》的编辑写了一封信，信上说法国人的生活习惯浪费了大好的阳光，建议他们早睡早起，说每年可以节约6千4百万磅蜡烛。但他当时并没有建议实行夏令时，只是建议人们应该早睡早起。直到1907年，英国建筑师威廉·维莱特（William Willett）才正式向英国议会提出夏令时的构思，主要是为了节省能源和提供更多的时间用来训练士兵，但议会经过辩论没有采纳。由于名气不及本杰明·富兰克林，所以人们很多都将本杰明·富兰克林当为夏令时的发明者而忽略了威廉·维莱特。

值得一提的是，1986年至1991年，中国也在全国范围实行了六年夏令时，每年从4月中旬的第一个星期日2时整（北京时间）到9月中旬第一个星期日的凌晨2时整（北京夏令时）。除1986年因是实行夏令时的第一年，从5月4日开始到9月14日结束外，其它年份均按规定的时段施行。并于1992年4月5日后不再实行。

根据维基百科，世界上最早实行夏令时的城市是加拿大安大略省的Port Arthur（即今天的Thuner Bay 桑德贝），早在1908年7月1日就使用过夏令时了。

在北美国家，因为夏令时的开始日期是3月的第二个星期天，而冬令时是在11月的第一个星期天开始实行，所以在英文中大家俗称“Spring Forwar（春天调前）”和“Fall Back（秋天调回）”。英文也帮助可以帮助大家记忆如何调整你的时间，即在春天入夏把时间调快一小时（Spring Forwar），在秋天入冬是把时间调慢一小时（Fall Back）。

在调整时间的时候，有些人觉得毫无差异，但也有人会对于生理时钟的差异产生较明显的反应，需要时间适应，也容易在时间刚进行调整的一段时间内感到疲劳等生理反应。因此有一些帮助你身体调整回冬令时的小贴士：
1、不要因为多了一个小时就晚睡，建议还是正常时间入睡；
2、尽量减少咖啡因的摄入；
3、周日不要睡过多，以保证周日晚上的睡眠