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如何避免高度焦虑,及时调节自己的心理状态和饮食起居以适应高考的要求?知道大家都慌,小编特意整理了一些合理化建议,提醒考生宝宝们保持镇定,全力备考,明天可以在考场上出色发挥!
1考前不要拼命做题
“只要学不死,就往死里学”,很多同学不折不扣地践行了这一口号。关于考试前一天还要不要做题目,老师建议最好不要做题目了。如此勤奋刻苦努力,成绩却往往不尽如人意。为什么?过度熬夜,终日不休,这种追求学习时间最大化的学习状态,严重影响了学习效率。特别是在临近高考的最后关头,过度紧张、疲惫进而焦虑、烦躁,致使头晕脑胀,注意涣散,思想迟钝,坐立不安,凡此种种,都会严重影响考生的考前状态和临场发挥,甚至造成考试失常,成绩打折。考前玩命的后果,往往是到高考的时候就只剩下“半条命”了。但是,对于每天学习已成为习惯的学生们,可以坚持每天做—定量的习题,但切记不要去做那些高难度的题目!所以,要拼搏但不要拼命,要提高效率,不要延长学习时间。不要熬夜到很晚,疲惫也会恶性循环。
2考前来例假
例假是女孩们感到最头痛、最烦躁的事情。尤其是很多孩子有痛经的毛病。当考前来例假的时候,千万别紧张。如果是在高考前一天来的,当天你可用止痛药缓解痛经,那么,第二天你只需做好防漏工作。一般第二、三天是高峰期,一般选择“夜用”型卫生巾,这样你就不会担心了。如果是在考试当天来的,尽量不要服用止痛药,因为止痛药多少有一点安眠的作用。
3减压才是正解
很多考生的高考目标定位过高,超出自己现有水平和能力范围,从而导致压力山大。例如,一有题不会做,特别是在考场,就浮想联翩:这道题不会,就少了几分,XX大学就无望了,我可怎么办啊?我对不起爸爸妈妈,爷爷奶奶啊,七大姑八大姨会怎么看我呀……这种过高的目标定位有的来自学生本人,有的来自家长,有的来自老师,这样的过高期望叠加,造成高考冲刺阶段因不断遭受挫败的打击而压力过大,过分焦虑,严重影响到正常的学习。所以,家长应设法减压,不要再强化分数目标和理想大学,而应强化基础知识,比如怎样才能不错,从哪再提高几分等,总之要把兴奋点从后果联想转移到成因对策上来。
4关注招生时间
高考不只是孩子们的战斗,家长其实发挥着更为重要的作用!一般家长对于高考自主招生的时间会有一种错误的理解:认为学校会随时通知。然而,并不是!所以,敬请考生家长们及早地收集有关高考信息,千万别错过了自主招生的报名时间。明天即将迎来高考,犹如比赛跑到了最后一步,胜利的红绳仿佛伸手就能触摸到!切记,考生和家长一定要理性应考,科学备考。
5心态决定一切
不管平时成绩好不好,高考的时候都会紧张的,适度的紧张是个正常的状态,能够保证在考场上有一定的兴奋性。希望所有的考生都能够以饱满的热情去迎接高考,他是你走向远方的钥匙而不是阻碍,也是人生中一种珍贵的体验。要学会自我肯定,这次考试是一次全新的起跑线,不要花时间在不会的题上面死磕了,保证自己会的东西不失分才是最重要的。其次,不要认为高考的失败就是一切,人生有很多条路可以走,祝愿每一位考生都能超常发挥!
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以上就是今天的分享,希望能够帮到各位高考学子,加油哦,期待你们的好成绩
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