“学术焦虑”如何缓解呢？

首先要学会正确地看待成绩。成绩虽然重要，却要切忌把分数视为唯一。在国外的学习和生活中，与人沟通和社交能力、执行多任务的能力、灵活而有弹性的抗压能力都是需要被重视的。在平时的紧张学习中，一定要给自己留出放松和娱乐的时间，过于紧绷和高节奏的生活会让我们的压力越积越大，并且得不到缓解，从而有害健康。

其次要学会保持健康的生活习惯。比如，注重饮食健康，尽量保持足够的睡眠、定期运动和健身等，这些都有利于增强免疫力和减压。在国外大学的考试期间，相当一部分中国学生喜欢考熬夜、通宵、吃速食、喝能量饮料等来支撑复习，其实这对身心健康有很大的负面影响。

除此之外，还要培养主动向他人寻求帮助的能力。其实，初到国外，留学生在学业和生活方面遇到问题再正常不过。为此，留学生需要掌握向他人寻求帮助的能力。遇到问题时，留学生要了解周围有哪些资源可以利用，不同的问题应该向哪些人寻求帮助，用哪些方式去求助才会更有效。而当留学生遇到了心理上的困境时，大学的心理健康中心往往都会配备专业人士，可以向他们寻求免费心理和情绪疏导等。

心态决定一切！已经出境的宝宝们！加油！