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根据美国 1997 年的一项调查显示，拖延症是很多博士生完不成学位论文的一个主要原因。在 2007 年的一次研究中，研究人员发现有 80%-90% 的大学生都习惯于将手头需要写作的学术论文推后。其实拖延症也不仅仅只影响学生的学业，如果拖延形成了一种惯性，那么学生在将来工作，与朋友约见和处理金钱事物时都有可能受到拖延的影响，严重的还会毁掉一个人的人生。 如果你只是偶尔有一点小拖延，那么情况还不算太糟糕。但是如果拖延已经成了一种无法摆脱的习惯，那么就应该重视起来，及时的改掉拖延的毛病了。然而有时候说起来容易，道理大家也都懂，但是就是实施起来有难度。那么，这里为大家总结出了 5 点克服拖延症的小窍门，希望能对同学们克服拖延症有所帮助。
第一步：认识到拖延问题的存在 克服拖延症的第一步就是要意识到自己确实有拖延的习惯，并且对此加以重视。如果连自己有拖延症这个事情都意识不到，那么又怎么会去想着克服它呢？
第二步：找到拖延的原因 意识到自己有拖延的习惯，下一步就要找出自己为什么要拖延的原因并及时的消灭它们了。一般情况下，常见的拖延一般与看电视，沉溺于社交媒体和打游戏有关。一下子与这些有趣的事物说拜拜并不容易，但同学们可以尝试每天减少一点做这些事情的时间，久而久之，就会有效果。
第三步：给自己设立一些短期目标 人们通常会在没有目标或无聊的时候才会去想要刷手机或玩游戏。因此，同学们不妨给自己设立一些需要在短期内完成的小目标。有了这些小目标同学们就会想要去完成它。在完成这些小目标以后，看着被自己解决的一个又一个小问题，同学们也会十分有成就感的。
第四步：给自己来一些小奖励 可能有些同学在面对小目标的时候也不会有很大的动力去想要完成它。那么，请试着在自己完成小目标后给自己一些小奖励吧。小奖励可以是一件漂亮的新衣服，也可以是一顿美味的大餐。总之，有奖励才会有动力呀。 第五步：和能够激励你的人相处 近朱者赤近墨者黑这个道理想必大家都明白。虽然我们常说内引起决定作用，但是不能否认的是，我们每天所处的环境和相处的人会对我们有着潜移默化的影响。所以同学们不妨试着和那些有着良好生活习惯，做事情争分夺秒从不拖延的朋友多相处。时间长了，自然而然自己也不会想要再把应该做的事情推后了。 拖延症并不容易克服，但是如果不想着去改变当下严重拖延的自己，那么拖延势必会对同学们的生活造成一些消极的影响。
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黄懋昆
