如何保持留学期间的好心态～留学生请看

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留学是一场孤岛求生。一个人拖着几十公斤的行李落地，面对陌生的语言、繁杂的规矩、永远赶不完的Due，还有深夜袭来的孤独和想家。很多人只看到你朋友圈里的异国风景，却不知道你在多少个夜晚对着屏幕默默崩溃过。其实，除了学术上的硬仗，留学生需要修炼的，是属于自己的强女/强男心态。今天我们整理了9条留学期间极其重要的好心态，希望能给你带来一些力量。建议先收藏，在觉得撑不下去的时候翻出来看看。

1）把听到的话当作看到的文献，作为参考但不要尽信文化差异、个体差异、信息差层层叠叠。别人口中的“水课”、“坑导师”、“天坑专业”，未必是你的答案。那条街到底安不安全，那个国家到底适不适合你，你要自己去走、去看、去判断。保持独立思考的能力，是留学生活的必修课。

2）Nothing could beat me up（没有什么能打败我）都一个人漂洋过海了，请相信自己的适应力和韧性。语言跟不上就硬啃，文化不懂就默默观察，规矩不熟就厚着脸皮多问。万事只要肯钻研，没有跨不过去的坎。你远比你自己想象的要强大。

3）凡事发生必有利于我被拒签、被抢、被误解、被分手……很多事情转换角度解读，心情舒畅，柳暗花明。不求盲目乐观，但求豁达通透。孤独教会你独处，歧视教会你分辨，吃亏教会你成长。所有打不倒你的，终将使你更强大。

4）一定要保证睡眠，身体是底牌强迫自己按当地时间早睡，不要因为时差和手机刷到深夜。晚上睡不着就白天去健身、去跑步、去晒太阳，把多余的精力消耗掉。在异国他乡，健康的身体是你革命的本钱，更是你应对一切未知风暴的重要底牌。

5）多与外界交流，信息就是资源话听多了，人话鬼话自有分辨。同时保持从交流中获取信息的能力，信息就是资源。和本地人聊、和同胞聊、和不同国家的人聊——哪些是刻板印象，哪些是真实经验，聊多了心里就有数。不要把自己封闭在舒适区里。

6）敢于为自己争取，开口就是被拒绝不会失去什么，但如果没被拒绝，那大概率就能得到自己想要的。奖学金、实习机会、组队名额、房东退押金……你不开口，没人会主动替你考虑。勇敢一点，去争取你应得的权益。

7）不要冷漠，大家都不容易。异国他乡，谁都可能有孤立无援的时候，举手之劳能帮就帮。如果别人帮助了你，请记在心里，保持感恩之心，并等待日后回馈的机会。

8）接受自己是个普通人

精力和能力都有限，不要一根弦绷到断掉。赶Due、打工、社交、想家……你不是超人。活着是一切的基础，休息是必要的，不要拿健康换成绩，更不要拿命换身份。

允许自己偶尔停下来喘口气，接纳自己的不完美。

9）抛开情绪做事：情绪管理，管理的从来不是情绪，而是行为

有情绪是正常的。想家、孤独、害怕，都是正常的，但它们并不影响你继续前行。

你可以边想家边写论文，边害怕边去社交，边孤独边把日子过好。把情绪和行为剥离，你会发现效率高了很多，内耗少了很多。