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初到美国留学，身体若突然不适，难免手忙脚乱。其实只要掌握关键方法，就能从容应对，这份 600 字实用指南，帮你快速理清思路。
遇轻微不适，比如感冒、头痛或轻微肠胃炎，先试试 “自救”。CVS、Walgreens 等药店，或 Walmart、Target 的非处方药专区，能买到感冒药（Cold Medicine）、退烧药（如泰诺 Tylenol）、胃药（Upset Stomach Relief）等。也可从国内带些熟悉的常用药，但务必提前查美国海关允许携带的清单，避免麻烦。若不想出门，很多保险包含远程医疗服务，视频或电话就能看医生，省时又方便。
若病情持续或加重，比如高烧不退、严重过敏，首先校医院。几乎所有大学都有校内健康中心，提前电话或线上预约，医生熟悉国际学生情况，沟通顺畅，费用还能直接走学校保险，自付少。若校医院约满或下班，就去校外紧急护理中心（Urgent Care），处理缝合伤口、拍 X 光等非危及生命的急症，不用预约，排队和费用都比急诊室低很多。
一旦遇到严重情况，如剧烈胸痛、呼吸困难、严重外伤，别犹豫，立刻打 911 叫救护车，或直奔医院急诊室。但要注意，急诊室费用极高，且按病情分诊，非紧急情况别去，避免花冤枉钱。
重要的是提前搞定医疗保险。美国看病无医保易面临天价账单，多数大学强制国际学生买校内保险，覆盖全且对接校医院，是优选；若学校允许，也可买符合要求的校外保险，但要仔细核对条款。拿到保险卡后，务必弄清自付额、共付额等关键信息，避免后续报销 confusion。
记好两个小技巧：一是保留所有医疗账单、诊断证明，方便报销；二是校医院多有免费心理咨询服务，情绪不适也可求助。留学在外，健康是根本，提前备好这些知识，就能安心应对，让家人少担心。
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庞煜
