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睡前玩手机停不下来，醒来第一件事还是刷手机；
每天都要花好几个小时在手机上，指尖在花样百出的应用程序间奔波……
如果这些说的就是你的话，那可要小心了哦！
你可能已经对手中那个长方形屏幕和它里面的各种apps上瘾了，而它们正在吞噬着你的健康。
「眼球经济」
就是要引你上钩
UNSW商学院高级讲师林芷光博士 （Eric Lim）毫不讳言，自己也是一名手机依赖症“患者”。
他甚至一度到了哪怕在休假时也要查看工作邮件的地步，不看就焦虑，而且手机上的小红点提示越多，他的担忧恐惧感也越强烈。
他觉得是时候研究一下这种现象了，于是，便 携手一众国际学者，围绕科技、尤其是智能手机apps对健康的影响探究了一番。
林博士和他的科研伙伴们对5800多名大学生进行了问卷调查，分析结果显示：
手机里apps越多的学生，表示自己有手机依赖症、睡眠不足以及整体健康问题的情况越多；
相比之下，刷手机时间较少的学生，表示自己有上述问题的情况也较少。
林博士指出，随着智能手机的普及，并成为我们日常获取信息、与人沟通、休闲娱乐的重要途径，手机依赖症已越来越常见。
科技公司更是利用各种技术手段，来吸引消费者的眼球，从而引发对手机的过度使用及上瘾行为。
这些被挖空心思设计出来的apps，还会对我们的认知产生负面影响，导致注意力持续时间缩短。
手机依赖症有「解药」吗？
那么，问题来了，想要摆脱对手机的依赖，我们还有机会吗？
比如，运动锻炼是否有效？
“我们以为，体力活动的增加会减少手机依赖症对手机用户心理和生理状态的危害”，林博士说道。
但他和科研伙伴们并没有找到证据来支撑这一观点。换句话说，运动锻炼既不会缓解手机依赖症，也不会使其加剧。
不过，他们通过调研发现，与睡眠不足的学生相比，那些睡眠整体质量良好的学生，更善于应对手机依赖症所带来的情绪困扰。
由此可见，“睡眠对缓解焦虑副作用以及我们对情绪的控制力非常重要。”所以，在我们的时间和精力不断被手机消耗的情况下，我们应该重视起自己的睡眠质量。
也可以尝试每天关机至少1小时。
睡前1小时和起床后1小时内，避免使用手机。
毋庸置疑，智能手机和各种apps的确给我们的日常生活带来了诸多便利。但我们也必须更有效、更明智地加以使用，守护好自己的健康。好啦，现在就放下手机，去好好休息一下吧！
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李碧婷
