麻省理工和牛津剑桥的学习方法，你值得拥有

想拿到好成绩，好的学习习惯和学习方法必不可少。

麻省理工学院学士、剑桥大学PhD、《如何学习数学和物理》一书作者Benoît Seron曾分享过一份「任何人都可以使用的、简单有效的」学习方法，相信这份手把手级别的攻略，一定能让你在向学霸进阶的路上大步前行！

01
学习要有主动性

• 要积极主动，对自己的学习负责
• 如果你不想学习，那是行不通的，你得要有兴趣和动力
• 通过做摘要、复述或概括总结的方式来处理材料，而不是机械地抄笔记
• 通过一节课的学习，争取在课程结束时，可以把课程的主要内容复述出来
• 给自己增加一些挑战，把无聊的内容变得有趣。 比如给自己计时看看你能多快学完一章？你能找出课文中的不准确之处吗？
• 教导别人。在教的过程中，完成知识的内化
• 如果你在学习的过程中没有遇到困难，那么很有可能你的学习效率其实很低 ，这个时候就可以尝试给自己增加认知压力了

02
注意学习的周期性

• 经过 长时间、反复复习 ，才能达到最好的记忆效果
• 理想状态下，一个知识点应该按照以下时间间隔重复：20分钟后、一天后、一周后、一个月后、两个月后
• 每周至少学习六天
• 每小时学习10次，比连续学习10个小时要好 （学习的效率很重要）

03
去上课也很重要

• 做笔记，连续不断地记笔记
• 通过书写来保持注意力的集中，同时也能锻炼自己在考试时写得更快
• 可以在一开学的时候就公开立一个 “我可以把笔记分享给全班同学” 的Flag，这样可以让你在无形中保证笔记的质量
• 在 上课前5分钟就开始集中注意力 。可以在心里默默回忆上一节课的主要内容，也可以跟你的同桌复述

04

全力学习，尽情休息

• 提前预设好工作和休息的时间
• 把你的工作时间以两小时为单位，拆分成两大块 ，中间有一次较长时间的休息（大约半小时）
• 每次可以工作25分钟，休息5分钟
• 可以用计时器来记录休息时间
• 休息的时候，可以出去走走、打开窗户、社交、打扫卫生，但是 切记不要玩儿手机，尤其是刷视频
• 每天都要有充足的睡眠
• 可以早上起来学习，但一定要给第一节课留出2小时的间隔
• 根据你自己的学习状态来规划一天，比如你是早上还是晚上效率更高
• 交替完成需要专注的工作和不需要专注的工作

05

提前做好规划

• 前一天晚上计划好第二天要做的事情，一定要控制在六件以内
• 不要一个小时一个小时地计划 ，因为如果你无法严格地执行，那它就会变得毫无意义且浪费时间
• 一项一项地完成计划，在完成当前任务之前，不要看其它的
• 可以参照 「你喜 欢的、学起来困难的、学起来容易的、学起来无聊 的」 的学习顺序
• 
  

06
一些背诵小技巧

• 首先要充分理解你要背诵的材料
• 在脑海中形成视觉联想
• 如果你是学医学、生物学等需要背诵很多材料的专业，可以买一本教你如何高效记忆的书籍，相信我，这一定是非常好的时间投资

07
学习可以从广到精

• 用跳读、略读的方法快速预习几次，每一次比上一次更慢更仔细
• 找出每一部分的学习目标，弄清楚这部分试图做什么/回答什么，这有助于你更主动地学习
• SQ3R学习法：
• Survey（调查）：课文内容是什么？
• Question（提问）：本节课回答什么问题？
• Read（阅读）：阅读的同时回答前一个问题
• Recite（背诵）：背诵前一个问题的答案
• Review（复习）
• THIEVES学习法：
• Title（书名）
• Headings（标题）
• Introduction（简介）
• First sentence of every paragraph（每段话的第一句）
• Visuals/Graphs/Tables（图表）
• End of chapter questions/problems/exercises（章末问题/练习）
• Summarize（总结）

08
应试准备

• 弄清楚考试范围和重点，并根据他们来制定学习计划
• 比起只深度复习好某一章，最好广泛地复习每一章
• 做练习题之前不要偷看答案
• 模拟练习不及格总好过在真的考试中不及格。所以不要害怕错题，他们才能真正帮助你进步
• 完成比考试更高难度的练习
• 浏览其他版本的教科书和习题 ，因为这有可能是你考题的来源

09
建立良好的学习环境

• 在房间中找一块专门的区域，有条件的可以找一个专门的房间用来学习
• 可以装饰一些海报和照片让这里变得有趣
• 所有东西都应该是干净的
• 把电脑和手机放在另一个房间，将其静音。 如果你自控力不强的话，可以在学习的时候把手机交给其他人保管
• 白天尽量在明亮的环境下学习
• 睡前可以把灯光调暗
• 排除任何其他干扰， 比如音乐、噪音宠物和人。可以用纯音乐来掩盖噪音

10

吃得健康

• 一定要吃早饭
• 吃低碳水、高蛋白的食物。 因为碳水化物会分散你的注意力
• 自己做饭
• 不吃垃圾食品
• 少量或不饮酒

11
强化好的习惯

• 坐在第一排， 你会不由自主地集中注意力
• 尽量不在电脑上记笔记，这回分散你的注意力
• 比起在乎笔记好不好看， 把重点放在内容质量和清晰度上
• 把大任务分解成小任务以避免拖延
• 尽早解决焦虑，如果你出现了情绪方面的问题，尽早寻求专业人士的帮助

更多留学与学习方面的好习惯，咨询金吉列留学顾问。