荷兰留学生活小贴士分享

有很多留学生平时喜欢去健身房或者室外做一些运动，但是敏感时期待在家里难道就没法运动了吗？就只能眼睁睁看着肚子上的小肥肉一点点长起来吗？

方法很简单，在B站或是YouTube上搜索徒手健身，就会发现其实想要在家健身你至少有N+1种方法，不同的动作都针对不同的身体部位进行锻炼。如果实在没有基础或是无法判断的同学，可以通过各种手机APP（如keep、小米运动等）为自己挑选运动组合，制定运动计划。很多动作即使没有瑜伽砖或者泡沫轴，一块瑜伽垫也能轻松搞定！

在家健身虽然效果可能没有健身房显著，但并不是毫无用处的。跟着类似keep软件在家练习了几个月，身上的肌肉明显紧实了，多余的赘肉也在慢慢消失。

运动完了也要吃点好的呀！小编可不允许大家为了减肥而亏待了自己的胃哦！每天除了摄入足量的清水之外，维生素、蛋白质、淀粉糖类也都是必不可少的。可能会有同学为了“囤货”而购买大量的即食面，一餐一包解决问题，实际上这是非常不科学的做法。每天肉、蛋、奶、蔬菜水果必不可少，时常还可以买些奶酪或是海鲜丰富餐桌。但出门购物时一定记得做好防护哟！

而且趁此机会还可以有时间练习一下厨艺，说不定还能练就几道拿手好菜日后做给亲朋好友。

方法跟上面提到的一样，可以从网络搜索各种菜谱和教学视频，或者像小编一样下载“爱厨房”APP，想吃什么自己做！教学视频很适合不太会做饭的同学，一步一步跟着视频慢慢来，不仅营养美味，还可以享受自己的劳动成果（并且深深体会到父母做饭的辛苦）。妈妈以后再也不用担心我不会做饭吃不好啦。

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