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在乌克兰吃些什么

田英莺
2018-06-05 22:48:07
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在乌克兰吃些什么

关于吃,有好多,

早餐

早餐是唯一一顿我可以狂吃,还能吃出仪式感的饭。所谓仪式感,就是摆盘,餐具,菜品。我对于健康的要求程度很高,所以从不允许自己错过早餐(前一天复习晚了/前一天在夜店 不算)。我通常会在8点半起床,然后操办早饭。我并不是要求所有出国的人都一样,但是我觉得健康点没什么不好。果蔬,蛋白质,碳水化合物。早上应该摄入,为你一天的营养供应打下基础。最重要的是,面对自己做的东西、丰富的食物、精心的摆盘。我早上的疲惫顿时烟消云散。整个人都充满了能量。

这里推荐不爱吃早餐的人几个东西: 小香肠,Rich fruit cobb(一种面包,里面有很多干果,吃起来又香又甜,早上刺激你的味蕾),任何一种你平时喜欢喝的果汁,鸡蛋(个人爱白煮蛋,营养保存更好,而且方便携带,健身房完了就可以迅速供应体内的氨基酸流),超市买的各种蔬菜混在一起(早上烫一下,放一点喜欢的酱料,随你怎么吃)。最后还有酸奶,可以选择Greek。

我还喜欢在早餐摄入苹果,香蕉,半个牛油果。很多人觉得好多,你吃的完吗?我是个大胃王,而且一直蹲gym,就对食物的需求量很大。其实吃早餐,不会摄入太多的脂肪,又能吃得多吃得健康,何乐而不为?

早午饭:(加餐)

全麦曲奇饼干,或者任何你喜欢吃的碳水化合物,馒头更好,但是吃半个就够了。

果汁。

我前几天自己学了做寿司,里面包牛油果 鸡胸肉。早上做好,到学校正好开吃,既有碳水又有蛋白质。肉不要太多, 蛋白质太多会加重肾的负担。

午饭:

有能力前一天做好就做好,这个时候节省也是有必要的。毕竟学校的饭菜比较贵。我一般喜欢带黑米饭,西兰花,虾仁或者别的一些吸收快能量大的食品。题主以及各位朋友也可以选择热量高的食物,比如红肉以及一些能量饮料,毕竟有的学习任务重的人消耗很快。中午我不习惯吃得太饱,下午还有课或者健身任务。

下午的加餐:

我喜欢三文鱼,我前一天会蒸好。放在一个保鲜盒里,与午饭分开,因为有的时候蠢萌的我会把它吃掉。对你没看错,你看到现在觉得我很严肃,其实我是一个蠢萌 (我知道我在说谎)。

晚饭:

我如果在图书馆就会在外面吃,有的时候就不太能控制吃什么。但是晚上我会尽量少的摄入碳水化合物,尽量摄入高蛋白的食物。当然蔬菜一定是占了50%。我喜欢吃蔬菜的时候啪啪啪的声音。诶》好像混进了一些奇怪的东西。

另外:我特别喜欢喝果汁吃水果。水果的秘诀在于:不同形状不同颜色,什么种类都吃。请不要吝啬你的时间与金钱,因为你会发现你的身体正在用这些能量为你铺路,所谓磨刀不误砍柴工也是一个道理。

乌克兰当地的饮食和西方国家很像,乌克兰是欧洲的粮仓,面包比较多。吃的东西比国内便宜,吃的上面同学们可以不用省,毕竟是去学习的,要照顾好自己。

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